[...] ludzie z forum mam nadzieje mi w tym pomogą . a więc tak mam 16 lat na siłowni cwicze rok z przerwami początek 2 miesiące w piwnicy full amatorka pózniej siłownia normalna pod okiem trenera teraz ze względu na przeprowadzke i brak czasu wrocilem znów do piwnicy a więc tak caly czas robilem progresje teraz myśle zeby zrobić odwrócona piramide [...]
Witam serdecznie wszystkich Allegrowiczów ! Przedmiotem aukcji są dwa wolnostojące stojaki pod sztangę z możliwością regulacji wysokości. Tak potężnych stojaków nigdzie nie znajdziesz ! Wymiary podstawy to 70x80cm !!!!!! Stojaki te wytrzymają mega obciążenie ! 300kg to dla nich nie problem ! Wykonane są z profilu 50x50 o grubości scianki 2mm. [...]
[...] w tym samym dniu co bieganie tylko że basen z wieczora. Bieganie rano. Nie zależy mi na super przyroście masy bo pewnie ze mnie ciężko będzie cokolwiek zrobić, biorę pod uwagę bardziej rzeźbę z ewentualną rozbudową mięśni. ALE :chciałbym jedynie wyrzeźbić klatkę piersiową, brzuch, ramiona (przedramiona). Reszta meni nie interesuje. I taka [...]
[...] chciał bym się dowiedzieć co sądzicie na ten temat. 3s - 8, 8, 8 DZIEŃ I Klata + Biceps Wyciskanie Płasko 3s Skos góra 3s skos dół 3s rozpiętki 3s Uginanie łamańcem (pod chwyt) 3s Uginanie łamańcem (nad chwyt) 3s Uginanie sztangietek z supinacją nadgarstka 3s DZIEN II Barki + Triceps + Przedramię Wyciskanie sztangietek z przed głowy (w [...]
za onetem 23-letnią mieszkankę Głogowa (Dolnośląskie) aresztował tamtejszy sąd pod zarzutem rozboju na 29-letnim mężczyźnie. Kobieta napadła na niego; dotkliwie pobiła i okradła poinformował w środę PAP rzecznik głogowskiej policji Romuald Szyszka. Do zdarzenia doszło kilka dni temu w Głogowie. Na policję zgłosił się pobity i okradziony 29-latek. [...]
[...] 2014. Mam wbity paragraf 34 pkt 1, co oznacza: 1 pkt = Skrzywienie i wady kręgosłupa wrodzone lub nabyte nieupośledzające lub nieznacznie upośledzające sprawność ustroju Z/N pod tym jest przypis: Do § 34 pkt 1 i 9. Kandydatów do służby w jednostkach reprezentacyjnych Sił Zbrojnych Rzeczypospolitej Polskiej oraz kandydatów do służby w jednostkach [...]
[...] siłownia jest dla mnie budulcem siły /masy przed treningami K1 (po przeprowadzce ). Ćwiczę splitem przód/tył 4x w tyodniu. Moje pytanka. 1.Znalazłem kilka ćwiczeń typowo pod siłę eksplozywną - rwania,zarzuty it p itd. Czy można budować siłę eksplozywną na wszystkich ćwiczeniach w miarę podstawowych. [...]
[...] na Wasz dział.. jutro zaczynam nauke pływania mając 20 lat Bardzo boje się wody. Najbardziej boje się, że mi woda wleci do uszu i ogłuchne. Panicznie boje się zanurzyć głowe pod wode. Mam do Was kilka pytań: 1. Co mam ze sobą w ogole wziąc na basen? 2. Czy mogą to być luźne szorty, takie jak nosi się na plaży z siateczką, czy musza być jakieś [...]
[...] komputerek, który posiada m.in. opcję wyliczania spalonych kalorii. urządzenie mierzy prędkość, puls, można także zaprogramować wagę swoją i roweru, również bierze pod uwagę rozmiary kół. ilość kalorii spalona wg. tego urządzenia wydaje się jednak być niewiarygodna - ponad 2 godziny jazdy to ok. 2000 kcal, a w czasie całodziennego etapu [...]
[...] wychodzi wiec poslalem kumpli zeby powiedzieli ze sobie poszedlem, wiec typ wychodzi ja mowie dawaj na solowe a tem mnie olew i udaje ze mnie nie widzi wiec sie w****ilem podbiegam prawy sierp lewy prawy podbrodkowy i znowu prawy sierp kolesiowi roz***alem prawy luk i pod okiem itd... i pech byl ze na kamerach to bylo starszych wezwali i cos [...]
[...] sprawdzone) 5 - NUTREND BCAA ~150ml 6 - MEGABOL HMB 90kaps Co ja mam sobie z tym zrobic? Bo tyle jeszcze nie mialem a musze to wpieprzyc w miesiąc bo potem wyjazd do Łeby pod namiot na miesiąc kolejny i niebede mial jak zabardzo wszystkiego brać. Ale na siłke tam bede chodził A, i zakładając ze w Łebie ten miesiąc bede ćwiczył (godzinka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] górne " żeberka" są ok ) lecz od roku zaczeła mi się tworzyć mała oponka w okolicy pępka i chcę się jej pozbyć . Mięśnie macając ręka nawet są i to dosyć spore , lecz pod tłuszczem. Ogólnie mam plan treningowy według którego ćwicze dieta też jest i nie chcę go zmieniać bo ćwiczę wszystkie partie mięśni więc pytam tylko o brzuch...( [...]
Witajcie, znalazlem na jednej ze stron o trojboju, zdjecia ktore (mam nadzieje) widzicie. Zastanawia mnie co to za technika, podkladanie jakichs desek pod sztange, mam jeszcze kilka gdzie gosciu podklada mniej tych "desek" i jeszcze inne ktore zamieszczam nizej, na ktorych sztanga jest podwieszona na linie i jedno gdzie sztanga jest ograniczana [...]
Witam Zapisuje sie na sporty walki,które są dwa razy w tyg.Ułożyłem sobie plan treningowy pod kątem dynamiki i masy.Nie wiem jakie będą efekty ale lubię eksperymentować i sprawdzać :) ułożyłem taki o to planik 1.Thruster 4s 9-11p 2.pompki z obciążeniem na max 4s 3.zarzut 4s 9-11p 4.wiosłowanie 4s 9-11p 5.uginanie ramion ze sztangą 3s 9-11p 5.coś [...]
Cześć, od Świąt Bożego Narodzenia stosuję dietę białkową... ważyłem 113kg pod koniec grudnia. teraz waga stanęła na 108kg i nie spada. ograniczyłem cukry do zera węglowodany też minimum tyle co z warzyw w sałatce...czy soku np pomidorowym... biegam co drugi dzień ok 5-6km trucht pon. środy. piątki siłka. co mnie martwi to to że cały czas od kilku [...]
[...] Carbo po treningu żeby tam węgle uzupełnić a białko żeby dodać trochę do posiłków i urosnąć. Urosnąć nie w takim sensie że tylko liczę ile centymetrów dojdzie tu i tam ale pod względem sylwetki takie atletycznej, tak jak zawodnicy sztuk walki. Czy takie zestawienie 3 suplementów pomoże mi w regeneracji i stopniowym zwiększaniu swoich mięśni i [...]
[...] ***ac ) poprzednie cykle: brak suplementacja: troche tego bylo, kreatyny rozne, no-xplode, gainery itp, jakies doswiadczenie mam CEL: SILA (a konkretnie zwiekszenie ilosci podciagniec na drazku - teraz robie 10 razy - chcialbym w ciagu cyklu do 20 dobic - da rade?) CYKL: mysle o krotkim: 4 do 5 tygodni I moja propozycja: 1-5 test prop 2-5 [...]
[...] ciągiem) + tył barków + triceps off off lub Nogi + Plecy(z martwym ciągiem) off Klatka + tył barków + biceps off Przod barków + triceps off off Brzuch to osobno coś pod ABS bede robił i jeszcze jedna łamigłówka do rozpiski, w ktory dzien dorzucić kaptury ? ^_^ Proszę o wskazówki/poprawki/opinie i wszystko co mogło by mi pomóc ; ] [...]
Cześć, Mam mocno nietypowe pytanie, bo zacząłem w tym tygodniu drugi cykl test E/deca: 350/275mg/ml, czyli wiem że mocno lajtowo ale taki był plan bo chciałem polecieć na tym jakieś 16 tygodni. Problem jest jednak taki, że dziś nad ranem chwilowo zemdlałem - spadłem z krzesła, pewnie z przemęczenia i 600mg kofeiny w ciągu 12 godzin (zazwyczaj [...]
[...] , 63 kg i mam zamiar w końcu wyrzeźbić trochę ciałko . Mój plan treningowy wygląda tak : - 5 razy w tygodniu siłownia ( hantle , sztangi , wyciskania i różne inne maszyny ) pod okiem trenera 1,5-2h - 3-4 razy w tygodniu basen i bieganie ( to zależy ile mam siły ale poniżej 3 razy w tyg., nie schodzę ) 1-1,5h To wcale nie tak dużo jak mogło by [...]
